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요나의집

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9월 헬스 프로그램

요나의집 2026-10-01 16:29:33 조회수 46

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선선한 바람이 불어오기 시작한 9월, 헬스교실에도 한층 활력이 더해졌습니다. 로잉 머신을 활용한 전신 유산소 운동과 바벨, 케틀벨을 이용한 하체·등·가슴 근력 운동, 덤벨을 활용한 이두·삼두·어깨 운동을 진행하였으며, 폼 롤러 스트레칭과 코어 중심의 맨몸 운동을 통해 유연성과 안정성도 함께 강화하였습니다. 가을의 시작과 함께 보다 안정적인 운동 참여가 이루어진 한 달이었습니다.